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学得金木水火土养好心肝脾肺肾!中医五行养生

作者:admin发布时间:2020-11-12 13:30

  我国传统中医文化博大精深,中医理论以阴阳、五行理论为其哲学基础,木、火、土、金、水,在内脏对应归肝、心、脾、肺、肾,在四季则对应春、夏、长夏、秋、冬。只有根据季节四时变化,调和好五脏平衡,才能维持身体健康状态,下面介绍分别针对五脏的中医五行养生法。

  肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。

  ● 肝怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息,如果必须工作,则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

  取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量,制成茶包,开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。

  按摩“阿是穴”:“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为,痛则不通,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉,可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

  火对应心,心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状时,就需要养心了。

  ● 如有需要耗神思考的工作,可利用中午时间进行,此时心力最强;心脏先天较弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

  取枸杞子30克,炒酸枣仁40克,五味子10克,开水冲泡,代茶饮,具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用;五味子具有敛心气的作用。

  踏豆按摩:取绿豆500克,用铁锅以文火炒热后倒入盆中,待温度适宜时,将双脚洗净擦干踩踏绿豆,可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右,具有强心安神的功效。

  按压肚脐:肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压5~7分钟,可敛心静气、安然入睡。

  土对应脾,暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时,就需要养脾了。

  ● 脾弱者可把午饭的时间提前到11时,此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力;晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

  赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效,为时下较合适的汤品,同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。

  赤小豆约90克,洗净、泡浸半小时左右,把鲫鱼洗净、去内脏,亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。

  隔姜艾灸:用姜片将艾炷和穴位隔开施灸,可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

  金对应肺,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时,就需要养肺了。

  ● 白色食物可让肺强健起来。如百合,可润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好。此外,白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。

  呼吸吐纳:柏树可清肺安神,每天上午8~10时或下午3~5时,在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气,共做12次,长期坚持具有补充肺气不足的作用。

  秋鸭梨500克,红枣200克,生姜50克,蜂蜜250克。将鸭梨去皮,切成小丁,加适量水烧开,用小火煮30分钟;生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤,过滤去渣。然后把鸭梨汤,枣、姜汤,蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。

  水对应肾,如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时,就需要养肾了。

  ● 调节不良情绪,控制自己的精神活动,尽量做到含而不露,遇到不顺心的事,尽快放开。此外,在肾脏最弱的时间,不要熬夜,以涵养精神。

  唾液滋养:将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分3次咽下,每天早、晚各做1次。

  中医论“怒喜思悲恐,肝心脾肺肾”,说的就是情绪对应五脏,并对这些产生影响,可谓“一笑一颦也关联健康”。

  中医认为,怒则气上,伤及肝会出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等,亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。

  肝脏本是“排毒”器官,现代人因喝酒过度、睡眠不足等原因,对肝脏造成了严重负担,如果还易怒,那就是对肝脏“火上浇油”。建议大家,学会控制自己的情绪,不要遇到一点事就急躁,别随便生气。

  与“心”对应的情志是喜,古人云“久旱逢甘雨,他乡遇故知,洞房花烛夜,金榜题名时”是人生四喜。不过“喜”也分程度,《儒林外史》中的经典故事“范进中举”,讲得就是狂喜的副作用:范进中了举人后兴奋过头,竟然变成了疯子,家人邻里都不知所措。结果,范进最惧怕的老岳父狠狠打了他一个嘴巴,才使范进的疯病不药而愈。

  中医认为,心主血脉、主神志,所谓乐极生悲,突然的狂喜,可导致“气缓”,让体内的心气涣散,血运无力而瘀滞,很容易出现心悸、心痛、失眠等症状,对于高血压等慢性病患者或高危年龄段人群来说更是危险万分。老人在打牌时因为抓了一张好牌而惊喜,导致血压升高发生猝死的新闻常出现。遇到高兴的事情,不妨让自己悠着点,千万别太过“喜出望外”。

  “思”是指大脑集中精力思考问题。思伤脾,这里的“思”既指过度思念,也指用脑思虑过度。

  思在五行属土,在五脏属脾,中医情志理论认为,“思则气结”,多思伤脾。现代医学研究也证实,长期从事脑力劳动,让大脑高度紧张的人群,易患心脑血管疾病和消化道溃疡病,这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。而脾胃运化失职,还会让人食欲大减,饮食不化,体态上也不健康。

  战国时期的齐闵王因思虑过度,脾胃功能受到损伤,以致积食内停。后经宋国名医文挚的诊治,令其吐出胃中积食而病愈。

  多少人都说大观园里的林黛玉哭得最美,可她最后终究是咳血而死、泪尽而亡。清代的黄元御在《四圣心源》里写道:“肺之志悲,故其声哭,哭者,气方沉而将陷也。”

  和大喜情绪一样,悲伤到极点也很伤身。专家认为,情感的不同反应是生命活动的正常现象,并不会使人发病。但在突然、强烈或长期性的情志刺激下,超过了正常的生理活动范围,而又不能适应时,便会使脏腑气血功能紊乱,导致疾病的发生。

  难过的事情谁都会遇到,但处理好了就能把悲伤化为力量。当我们感觉自己的状态或情绪不佳时,不妨“跳”出现有环境看看外面的世界,别一味沉浸在自己的消极情绪中自怨自艾。

  中医认为恐为肾之志,长期恐惧或突然意外惊恐,皆能导致肾气受损。《素问》里说“恐则气下”,说的就是在恐怖情绪下之人,可出现二便失禁、手脚冰冷等症状,常说的“吓得尿裤子”就是这种情况。《三国演义》中也有这样一则小故事,东汉建安十三年曹军追击刘备,刘备手下大将张飞据桥断后,面对曹军大吼:“吾乃燕人张翼德也,谁敢与我决一死战!”桥应声而断,吓得曹操部将夏侯杰肝胆碎裂,坠马而亡。

  《黄帝内经•灵枢》记载,“肾藏精,精舍志,肾气虚则厥,实则胀,五脏不安。”现在因精气不能上奉,造成人心神不安,夜里难以入眠者比比皆是。现代人的生活方式往往很伤肾,其实从均衡饮食、合理运动、戒烟限酒入手,就是对肾脏的保护。把生活安排得有条不紊,也能帮助我们消除日常的紧张感和恐惧情绪。

  吃饭饮食、一颦一笑影响着我们的心情与健康,平时多培养自己的兴趣爱好,书法绘画、跳舞下棋,有了转移不良情绪的地方,也会发现更多生活之美。返回搜狐,查看更多

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